Stosowanie l-glutaminy – co warto wiedzieć?
L-glutamina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem, który występuje w wysokich stężeniach w mięśniach szkieletowych i innych tkankach. Wykazano, że ma wiele korzyści dla organizmu, takich jak promowanie syntezy białek, wzmacnianie funkcji odpornościowej i wspieranie zdrowych bakterii jelitowych, a także pomoc w regeneracji uszkodzeń mięśni. L-glutamina pomaga również w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu i kontroli poziomu cukru we krwi. Jest elementem budulcowym organizmu, który wspiera zdrowe funkcje odpornościowe i zdrowie jelit, ponieważ pomaga regulować florę jelitową, która jest niezbędna dla ogólnego dobrego samopoczucia.
Jest zwykle stosowana jako suplement diety ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Jest najczęściej używany przez sportowców w celu poprawy regeneracji po ćwiczeniach. Może być również stosowany przez osoby z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub choroba Leśniowskiego-Crohna, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami tych stanów i promować zdrowie jelit.
Czym tak właściwie jest l-glutamina i jakie są jej zalety?
L-glutamina jest nieistotnym aminokwasem, który znajduje się w większości produktów spożywczych. Pomaga regulować układ odpornościowy i zmniejszać stany zapalne. Czasami jest używana przez kulturystów jako składnik odżywczy zwiększający wydajność. L-glutamina jest używana przez sportowców, aby pomóc w regeneracji po treningu oraz przez osoby cierpiące na przewlekłą chorobę, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna. Może być również pomocny dla osób, które mają niski apetyt lub mają problemy żołądkowo-jelitowe, lub tych, którzy mają niedowagę lub są niedożywieni.
Oto niektóre z zalet L-glutaminy:
- Pomaga w regeneracji po treningu
- Pomaga zmniejszyć stan zapalny
- Pomaga regulować i wspiera układ odpornościowy
- Pomaga w utracie wagi
- Pomaga w problemach żołądkowo-jelitowych
- Zapobiega obrzękom mięśni i stawów
Właściwości glutaminy: L-glutamina ma wiele właściwości, które sprawiają, że jest przydatna w różnych warunkach i zastosowaniach. Na przykład może być korzystne dla osób z mukowiscydozą, a także tych, którzy mają wrzody żołądkowo-jelitowe. Wykazano, że L-glutamina poprawia odpowiedź układu odpornościowego u pacjentów z zaawansowanym rakiem. Wykazano, że L-glutamina jest pomocna dla osób z cukrzycą, ponieważ uważa się, że ten aminokwas może potencjalnie pomóc stabilizują poziom cukru we krwi. Wykazano również, że jest pomocny dla osób z nieprawidłowościami jelitowymi.
Skąd nagła popularność glutaminy – nie tylko przez jej zalety
L-glutamina jest naturalnie występującym aminokwasem, który występuje w dużych ilościach w większości tkanek zwierzęcych i roślinnych. Jest to również główne paliwo wykorzystywane przez organizm do produkcji energii. L-Glutamina to aminokwas, który okazał się pomocny w promowaniu wzrostu i naprawy mięśni, a także zmniejszaniu stanu zapalnego i poprawie funkcji odpornościowej. Może również pomóc w zmniejszeniu objawów depresji, lęku, zmęczenia, bezsenności, drażliwości i innych zaburzeń nastroju.
Suplementy L-Glutaminy są zazwyczaj stosowane przez sportowców, którzy chcą zbudować masę mięśniową lub poprawić wydajność lub jakość życia u osób z przewlekłymi chorobami, takimi jak rak lub HIV/AIDS, którzy doświadczają zaniku mięśni lub zmęczenia z powodu ich stanu. Suplementy glutaminy można przyjmować doustnie lub poprzez zastrzyk. Są zazwyczaj w połączeniu z innymi aminokwasami, witaminami i minerałami. Glutamina to aminokwas najobficiej występujący w organizmie. Znajduje się w mięśniach, skórze i jelitach. Glutamina stymuluje syntezę białek, gdy dochodzi do uszkodzenia mięśni lub w okresach intensywnego wysiłku fizycznego wymagającego metabolizmu wytwarzającego energię, takiego jak podnoszenie ciężarów lub bieganie na długich dystansach.
