Dlaczego glutamina jest ważna dla sportowców?
Glutamina jest składnikiem, którego działanie jest wielopłaszczyznowe. Istotne jest, aby pamiętać, że w przypadku silnego wysiłku fizycznego może zabraknąć jej w organizmie, gdyż w pierwszej kolejności wykorzystywana jest ona do zaspokojenia potrzeb układu immunologicznego oraz układu nerwowego. Glutamina jest także wykorzystywana do wspomagania prawidłowego funkcjonowania serca. Suplementowanie glutaminy przez sportowców ma więc duże znaczenie – jej braki będą wpływać nie tylko na budowanie silnych mięśni, ale również na procesy regeneracyjne. Glutamina wpływa również na zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu, który odpowiada za obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie. Istotną kwestią jest również odpowiednie przyjmowanie glutaminy. Przyjmuje się, że jej porcja powinna wynosić ok. 5 gramów dziennie. Zazwyczaj porcja ta dzielona jest na dwie części – pierwszą zaleca się przyjmować rano, przed śniadaniem, drugą warto przyjąć po treningu. Glutamina dostępna jest w sklepach sportowych pod wieloma postaciami.
